食物的攝取
可促進頭髮健康的食物有:
| 含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質. 包括魚類,蛋,大豆或大豆製品,牛乳及乳製品等. 頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質,在動植物性蛋白質中含量很多.在日常的飲食中,一定要均衡攝取動植物蛋白質. | |
| 促進甲狀腺功能,頭髮發育的含碘食品 包含海帶,紫菜等海藻類. | |
| 促進血液循環,防止掉毛的維他命E,A,P 維他命E含量較多的有糙米,胚芽米,芝麻,堅果類,小麥胚芽油. 維他命A含量較多的有胡蘿蔔,南瓜,小油菜,菠菜等黃綠色植物. 維他命P含量較多的有檸檬,橘子等柑橘類,杏仁,櫻桃,蕎麥粉. | |
| 促進頭皮新陳代謝的維他命B群 糙米,小麥胚芽,米糠,瘦肉,肝臟,鮪魚. | |
| 能使頭髮充滿光澤,恢復彈性的含有膠原蛋白的食物 野山藥,長芋,小芋頭,蓮藕等. |
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